http://kemono.karadablog.com 健康的な生活を考えるブログです。 ja Thu, 11 Oct 2007 00:04:10 +0900 Thu, 11 Oct 2007 00:04:10 +0900 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss CLOG ここんところの3連休、早くも忘年会モードに入ったか、飲んでは食ってはの連続で、確実に太ってしまったと思われる今日この頃、皆様いかがお過ごしでしょうか？ただでさえメタボを気にしていたのに、このありさまではいけませんなぁ。友達付き合いを大切にするのもいいけど、逆に言ったら人に振り回されてるのかもね。この三連休の分、必死にカロリー消費するぞ、明日から。。。 http://kemono.karadablog.com/e2847.html http://kemono.karadablog.com/e2847.html 健康 Mon, 26 Nov 2007 03:40:23 +0900 昨日スポーツクラブに通って、腹筋と大胸筋を重点的にトレーニングした。水曜はクラブが休みなので、思いっきり鍛え上げた。おかげで今日は体の前半分が大変なことになってしまった。。。ちなみにヴァームウォーターは運動中に欠かせないものになっている。ドラッグストアで売っていたのを大量に買い込んで、冷蔵庫の中はウメッシュ状態だ（古い） http://kemono.karadablog.com/e2799.html http://kemono.karadablog.com/e2799.html 健康 Tue, 20 Nov 2007 23:59:00 +0900 数ヶ月ぶりにゴルフをしてきました。クラブを握ったこと自体久しぶりだったのですが、ここ最近のスポーツクラブの成果があったのか、飛距離は思った以上にあったようです。スコアはなんとか100切りでした。ちなみに起きてすぐにヴァームをグビッと飲んでいきましたので、きっとそれが良かったのでしょう。 http://kemono.karadablog.com/e2798.html http://kemono.karadablog.com/e2798.html ゴルフ Sun, 18 Nov 2007 19:00:00 +0900 最近の不調について、ここのところヴァームを飲まずに行ったことと関係があるのかも知れないと感じた今日この頃。外出先から直接スポーツクラブへ通ったので、ヴァームパウダーを飲まずにというのがここ何回かありました。運動することについての持続力が足りなかったのは、これが原因なのかもしれない。 http://kemono.karadablog.com/e2797.html http://kemono.karadablog.com/e2797.html 健康 Mon, 12 Nov 2007 00:00:00 +0900 今日もスポーツクラブに行って来たが、ちょっと風邪を引いたのかなぁ？最近調子が悪いみたい。 http://kemono.karadablog.com/e2796.html http://kemono.karadablog.com/e2796.html 健康 Thu, 08 Nov 2007 00:00:00 +0900 ここのところ忙しくて、スポーツクラブへも行けなかったが、久しぶりに行ってみました。以前より持続力が続かないようで、なーんか体がだるかったので、適当に切り上げて終了。翌日は筋肉痛の嵐でした。。。 http://kemono.karadablog.com/e2795.html http://kemono.karadablog.com/e2795.html 健康 Sat, 03 Nov 2007 04:18:10 +0900 スポーツクラブで先週にカウンセリングを受けて、今日がその結果の発表。どうやら筋力が落ちて、基礎代謝が下がっているようだ。そのためトレーナーのお兄さんと比べて、一日何もしなくてもお茶碗一杯分のカロリー消費に差が出るとのこと。有酸素運動ではそのときのカロリーは消費できるが、もともとの基礎代謝能力を上げたほうがより効果的であるということで、あなたは筋力トレーニングをしなさいということでした。表を見せられて、ここの筋力が衰えているから、これからは特にこことここの筋肉をつけるようにしましょうということでプログラムを組んでもらった。そこまで言ってもらうとやらないといけないのだろうなぁと思い、その日から一生懸命やりました。確かに普段怠けている筋肉なので相当つらい。これは明日確実に筋肉痛だ。。。やってる最中に気がついたが、明日は久々のゴルフコンペだった・・・ http://kemono.karadablog.com/e2574.html http://kemono.karadablog.com/e2574.html 健康 Sat, 27 Oct 2007 00:00:00 +0900 夕方6時からスポーツクラブへもちろんヴァームをグイッとやってから。自転車こぎを40分。その後器具一式を最低2サイクルづつ。それから腹筋、大胸筋、上腕三頭筋などを主に鍛える。昨日から内股がものすごい筋肉痛で、こういうところを普段鍛えきれていないのだなと痛感。真の意味で"痛"感。なぜか自転車はこげるのに足を左右に広げるのがたまらなく苦痛だ。内股のストレッチを入念に、名前は忘れたけど内股を開閉して鍛える器具の負荷はリハビリとも言える重さで行う。その後着替えてプールに突入。ひたすら泳ぎまくる。11時の閉店までみっちり体を動かす。クラブの会員価格の元は取ったのではないかと自己満足。…正味5時間。考えてみれば夕食をとらずにここまできた。スズメバチのおかげか？ http://kemono.karadablog.com/e2457.html http://kemono.karadablog.com/e2457.html 健康 Wed, 24 Oct 2007 13:28:36 +0900 カラダ＠ブログ staff　清水さん、コメントありがとうございます。ブログというのも初めてなので、コメントに対する返事の仕方がいまいち把握していないので、こちらでさせていただきます。さっそく教えていただいた↓のURLでヴァームの利用方法を研究http://www.vaam.jp/sports/knowledge/qa/product.jsp#qa1…なるほど、運動前30分くらいにのむのがいいのか。…飲むだけで痩せるというのは大きな間違いなんだな。あくまでも「運動」による体脂肪の燃焼を手助けするというものだな。フムフム。お、これは重要だ。以下そのまま引用↓――――――――――体のメカニズムから考えると、一番体脂肪が燃焼しやすい状態になるのは空腹時です。空腹時に運動すると、効率的に体脂肪がエネルギーとして使われるといわれております。ダイエットの目的の場合、そこで併せて「ヴァーム」をお使いいただくと、効率よく体脂肪が燃焼すると考えられます。――――――――――まったくの空腹は逆に体に悪いと言われていたので、気持ち悪くならない程度に空腹状態で運動をはじめるのがいいようだ。あー、この前ガッツリいただいてからスポーツクラブいったなぁ～ http://kemono.karadablog.com/e2456.html http://kemono.karadablog.com/e2456.html 健康 Wed, 24 Oct 2007 12:33:18 +0900 フィットネスクラブから帰ってきたら、例のブツが到着していました。うれしがりなのでとりあえず開封。そりあえず試飲。使用方法どおり180mlの水で溶いてかき混ぜる。色は…通常のスポーツドリンクのように透明感はなく白みが増した感じだろうか。味は…うん、ヴァームだ。一般的なスポーツドリンクとも違う味わい。過去に初めて飲んだときはもっと甘味が欲しかったが、こういうものかと思って今は慣れた味だ。このパウダーについては180mlとは言わずに、ある程度薄めて飲んでもいけそうだ。いきなり飲んでしまったが、説明には運動前に飲んだほうがいいと書いてあった。このヴァームパウダーは運動後に飲むのは効果的でないのか、また一日何袋まで飲んでいいのか、誰か教えてください。今日は初めてのフィットネスクラブなのにオーバーワークしてしまった。全身筋肉痛で脳みそまでつらい(笑)明日から本格的にモニターするぞ。 http://kemono.karadablog.com/e2389.html http://kemono.karadablog.com/e2389.html 健康 Sun, 21 Oct 2007 01:47:40 +0900 ＞厳正なる抽選の結果、ヴァームプレゼントに当選いたしました!＞おめでとうございます! パチパチ! 当選メールがきました。生きてて良かった(笑)これからどうなっていくか、喜んでモニターに参加させていただきます。ちょうどスポーツクラブに入会したところで、明日から初参加。初回はトレーナー立会いの元、体力測定です。 http://kemono.karadablog.com/e2373.html http://kemono.karadablog.com/e2373.html 健康 Sat, 20 Oct 2007 01:28:40 +0900