シアワセッテナンダッケ

夕方6時からスポーツクラブへ
もちろんヴァームをグイッとやってから。

自転車こぎを40分。
その後器具一式を最低2サイクルづつ。
それから腹筋、大胸筋、上腕三頭筋などを主に鍛える。

昨日から内股がものすごい筋肉痛で、こういうところを普段鍛えきれていないのだなと痛感。
真の意味で"痛"感。なぜか自転車はこげるのに足を左右に広げるのがたまらなく苦痛だ。
内股のストレッチを入念に、名前は忘れたけど内股を開閉して鍛える器具の負荷はリハビリとも言える重さで行う。

その後着替えてプールに突入。ひたすら泳ぎまくる。
11時の閉店までみっちり体を動かす。クラブの会員価格の元は取ったのではないかと自己満足。

…正味5時間。考えてみれば夕食をとらずにここまできた。スズメバチのおかげか？